便秘 〈東戸塚セレーヌ〉

2022/02/21

ブログ

便秘かどうかは便通の頻度だけでは判断できません。

一般的に、週に2～3回しかお通じがない、張りなどの不快感がある、便が硬くてスムーズに排泄できないといった場合は便秘といえます(>_<)

便秘の原因としてまず考えられるのが、大腸の蠕動（ぜんどう）運動の低下です。

便が大腸を通過するのに時間がかかると、水分が吸収され続け、コロコロした硬い便になるので、排便しづらくなります。

便が直腸まで到達していても、忙しさなどで便意を逃すと、排便の回数が減ります。

そのまま便が直腸にとどまった場合、“圧”がかかった状態に直腸が慣れてしまい、本来起こるはずの便意が起きにくくなることもあります。

改善するには、生活習慣の見直しが最も効果的です。

中でも覚えておきたいのが、便をつくるには十分な「材料」が必要だということ。

無理なダイエットなどで食事を抜く生活を続ければ、便の材料が不足し、腸の蠕動運動が起こりにくくなります。

1日3食の規則正しい食生活を心がけ、便の嵩を増やす食物繊維と適度な水分をとるのをお勧めします。

是非参考にしていただきたいです。

一覧に戻る

便秘　〈東戸塚セレーヌ〉 | 東戸塚で痩身に関する情報を収集されている場合はぜひ記事をご覧ください