生理中のお食事について〈東戸塚セレーヌ〉

2022/03/16

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生理前は食欲が益す方も多いと思いますが、それは身体の本能的作用なので食事を極端に減らすのはよくありません。

なのでこの時期こそ適量に食べ、生理が終わってから代謝があがりますので終わってからはお食事の量を控えるようにしましょう。

また生理中どうしても食欲を抑えられない方は、食欲を抑えてくれるビタミンB6を多く含む食品を取り入れましょう。（大豆や玄米、カツオやイワシなど）

また生理前は女性ホルモンの影響で便秘になりやすい傾向にあるため水溶性の食物繊維も多くとるようにしましょう。

生理中は中々痩せられなく結果も出にくいですが気にせず、生理が終わってから頑張りましょう！