休日のダイエット方法！〈東戸塚セレーヌ〉

2022/04/30

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こんにちは！

皆さんはゴールデンウィーク中は何して過ごされますか？

この休日期間中に出来ることをいくつか紹介していきますね！

1、公園や自然の中の散歩

運動がどうしても苦手！でもダイエットしたい！そんなときは散歩です。おすすめは緑の多い公園や自然のなかを散歩すること。自然の力によってリフレッシュでき、ストレスの解消にもなります。

また家からひたすら遠くまで歩くのもいいですね。「こんなお店あったんだ！」という発見や、見慣れない景色に出会えば散歩も楽しくなります。

２、ダンスエクササイズ動画を観ながら踊る！

一時期、ビリーズフートキャンプや、TRFのダンスエクササイズDVDが流行りましたが、音楽にあわせて体を動かすのは楽しいダイエット法のひとつです。

スポーツジムへ行けばエアロビなどで楽しく体を動かすことができますが、スポーツジムへ通うのが面倒！という方には、家で気軽にできるダンスエクササイズDVDがぴったり！汗をかいたらお風呂にもすぐ入ることができますし、雨の休日でも体を動かすことができるのがポイントです。

３、プチ登山をする！

登山になれていない初心者の方は、気軽に登山が楽しめる山へでかけて、森林浴をたのしみながら山をのぼるのは、とてもいい運動になります。人は下半身の筋肉が全体の7割を占めていると言われますから、脚の筋肉、そしてお尻の筋肉もつかう登山はダイエットにもうってつけ！有酸素運動と筋トレを同時に行なっているようなものです。

自然のなかでリフレッシュできると同時、山の頂上からの絶景に感動し、そして山をのぼるという達成感も得られる登山。ダイエット中じゃなくても、ぜひトライしたい休日の過ごし方です。

是非参考にしてみてください！

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