5月からのダイエットスタート！〈東戸塚セレーヌ〉

2022/05/01

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新年度がスタートし、新しい環境や生活リズムに少しずつ慣れてくる4月後半～5月。

実はこの時期、ダイエットを始めるのにぴったりなんです。新年度の慌ただしさからダイエットを一旦休止していた方も、再スタートするチャンス。

次のように、“ダイエットを軌道に乗せてくれる要素”がたくさんあるんですよ。

気温が上がって運動しやすくなる

　寒過ぎず暑過ぎない今は、運動を楽しみやすい時期。動きやすい服装に着替えてUVケアを行ったら、春～初夏の自然の彩りを見つけに、ウォーキングやジョギングに出かけましょう。感染症対策も徹底したい昨今は、人が集まりやすい公園や施設よりも、近所の広い道を散策するのがオススメです。いきなり体を動かすと怪我をしやすいですから、ウォーミングアップも忘れずに。ストレッチだけでなく、筋トレも取り入れると、その後の運動効果を高めやすくなりますよ。

栄養価の高い旬の野菜・果物が楽しめる

　春の後半から夏にかけては、多くの色の濃い緑黄色野菜が旬を迎えます。これらは代謝を高めるのに欠かせないビタミン・ミネラル、食物繊維などの栄養素が豊富なため、積極的に食生活に取り入れましょう。気候が温暖なので、、温野菜やスープだけでなく生野菜を楽しみやすいのもうれしいポイント。よく噛んで食べることで、満足感もアップします。