秋は睡眠の質がで痩せる 〈東戸塚セレーヌ〉

2023/09/20

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まだまだ暑いですが、9月も後半に入り10月も近づいて秋を感じられる季節に入りそうですね！！

だんだんと、朝と夜は気持ちい風が吹いていてこのままだと蒸し暑さは収まっていきぐっすりと眠れるようになっていきます。

そうなると、睡眠の質が高まりダイエットにも効果的です！！

睡眠不足や睡眠の質が悪い状態は、食欲抑制の分泌ホルモンが減り、食欲増進ホルモンが増えると言われています。

イコール痩せにくい体を作ってしまっているのです。

以下のような行動を意識して睡眠の質が高まるようにしてみましょう！

①ラベンダーやイランイランといった心身を鎮静させる匂いに包まれて過ごす

②食事は早めに済ませて空腹状態で就寝。消化器官の負担が軽くなり睡眠の質がアップ

③ポジティブ思考か考えるのをやめる。夜はどうしてもネガティブ思考になるため、頭を落ち着かせる

ダイエットは永遠に女性のテーマです。

これから頑張ろうと思っている方、秋が勝負ですよ！！

一緒に頑張りましょうね！！

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