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クリスマスに気をつけること 〈東戸塚セレーヌ〉
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2023/12/23
ブログ
皆さんこんにちは！
クリスマスは皆さんどのようにお過ごしでしょうか？
ダイエット中だけど、こんな日こそ美味しいものは沢山食べたいと思うダイエッターの方多いんではないでしょうか！
そんな方達に少しだけアドバイスです！！！！
クリスマスは定番といえば、ピザ・パスタ・チキンなど炭水化物や脂質が多い高カロリーな洋食がメインになりますよね。
そのような食事だと、血糖値が急上昇するため脂肪が体に蓄積されてしまう原因になってしまいます。
なので、やっぱりここはベジファーストを意識しましょう！！
野菜を最初に口にすることによって、脂肪の吸収を緩やかにしてくれるので、血糖値の急上昇を抑えることが期待できます！！
次はアルコールですね！！
ダイエット中の方は、糖質の多いビール・ワイン・日本酒・カクテルなどは控え、比較的に糖質が少ないハイボール・焼酎・蒸留酒を選択して、2〜３杯くらいで抑えられると良いです！！
そして最後はケーキですね！
シフォンケーキ・生フルーツたっぷりのタルト・スフレチーズケーキなどケーキの中ではカロリーが控えめなのでオススメです！
皆さん少し参考にしてクリスマスを過ごしてみてください！！
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