食欲の秋 〈東戸塚セレーヌ〉

2024/10/21

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皆さん食欲の秋ですがいかがお過ごしでしょうか！

秋を乗り切る為のポイントをご紹介します！

秋は美味しい食材がたくさんあり、そして涼しくなってきて身体が溜め込みモードになってきてついつい食べすぎちゃいますね！

そんな食欲の秋を乗り切るポイントとして、

まずは、血糖値の乱高下に注意してベジタブルファーストを意識して下さい。

白砂糖・白米・パン・うどん・パスタなど血糖値の上がりやすい食事は太りやすい・食後の眠気・気分のムラなどに繋がります。

玄米・ライ麦パン・お蕎麦・きび砂糖などを使ったスイーツなど低GIを選びましょう！

また，食べる順番も選びましょう！

食物繊維は血糖値の急上昇を防いでくれるので，食事の1番最初に食物繊維を多く含んでいる食品を摂る、ベジタブルファーストを意識してみて下さい！

次は、質の良い睡眠です。

睡眠不足になると、食欲を抑えてくれるホルモンの分泌が低下し太りやすくなります！

最低でも、7時間は睡眠を確保してみて下さい。

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