食欲の秋 〈東戸塚セレーヌ〉
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2024/10/21
ブログ
皆さん食欲の秋ですがいかがお過ごしでしょうか!
秋を乗り切る為のポイントをご紹介します!
秋は美味しい食材がたくさんあり、そして涼しくなってきて身体が溜め込みモードになってきてついつい食べすぎちゃいますね!
そんな食欲の秋を乗り切るポイントとして、
まずは、血糖値の乱高下に注意してベジタブルファーストを意識して下さい。
白砂糖・白米・パン・うどん・パスタなど血糖値の上がりやすい食事は太りやすい・食後の眠気・気分のムラなどに繋がります。
玄米・ライ麦パン・お蕎麦・きび砂糖などを使ったスイーツなど低GIを選びましょう!
また,食べる順番も選びましょう!
食物繊維は血糖値の急上昇を防いでくれるので,食事の1番最初に食物繊維を多く含んでいる食品を摂る、ベジタブルファーストを意識してみて下さい!
次は、質の良い睡眠です。
睡眠不足になると、食欲を抑えてくれるホルモンの分泌が低下し太りやすくなります!
最低でも、7時間は睡眠を確保してみて下さい。
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