食欲の秋 〈東戸塚セレーヌ〉

query_builder 2024/10/21
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皆さん食欲の秋ですがいかがお過ごしでしょうか!



秋を乗り切る為のポイントをご紹介します!


秋は美味しい食材がたくさんあり、そして涼しくなってきて身体が溜め込みモードになってきてついつい食べすぎちゃいますね!


そんな食欲の秋を乗り切るポイントとして、


まずは、血糖値の乱高下に注意してベジタブルファーストを意識して下さい。


白砂糖・白米・パン・うどん・パスタなど血糖値の上がりやすい食事は太りやすい・食後の眠気・気分のムラなどに繋がります。


玄米・ライ麦パン・お蕎麦・きび砂糖などを使ったスイーツなど低GIを選びましょう!

また,食べる順番も選びましょう!

食物繊維は血糖値の急上昇を防いでくれるので,食事の1番最初に食物繊維を多く含んでいる食品を摂る、ベジタブルファーストを意識してみて下さい!



次は、質の良い睡眠です。

睡眠不足になると、食欲を抑えてくれるホルモンの分泌が低下し太りやすくなります!

最低でも、7時間は睡眠を確保してみて下さい。




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